Hangi Yiyecekler Kilo Yapar? Kilo Aldıran 8 Gıda

Her ne kadar günümüzde fazla kilolar ile pek çok insanın başı dertte olsa da, özellikle bazı kadınların şikayeti kilo alamamaktan yana olmaktadır. Zayıf olmaktan dolayı şikayetçi olan ve kısa sürede kilo almak isteyenler, kilo aldırıcı besinler ile kilolarında artış sağlamayı deneyebilirler. Ancak bu gıdaların kalorisi ve yağ oranının yüksek olması nedeniyle özellikle diyabet, kolesterol ya da buna benzer çeşitli sağlık sorunları olan kişilerin dikkatli tüketmesinde fayda vardır. Her gıdayı bilinçli bir şekilde, yeterli miktarda tüketmek önemlidir.

Beslenme uzmanları genellikle kilo aldıran ve sağlığa riski olmayan besinler olarak aşağıdaki 8 gıdayı vurgulamaktadırlar. Eğer sizler de kilo almak istiyorsanız, kilonuzun artmasını sağlayacak aşağıdaki gıdaları tüketmeyi deneyebilirsiniz. Bu yiyecekleri tek yönlü tüketmeyiniz. Beslenme programınıza dahil ediniz. Eğer kilo almak istemiyorsanız, bu yiyecekleri sınırlı tüketmenizde fayda vardır.

Sıcak Çikolata

Kakao tohumları içeriğinde yüksek antioksidan maddeler vardır. Bu nedenle bağışıklık sistemini kuvvetlendirmeye yardımcı olur. Aynı zamanda iltihaplanmayı önlemek, kalp hastalıklarına karşı bedenin savaşmasına yardımcı olmak gibi faydaları da bilinmektedir. Marketlerden satın alınan hazır sıcak çikolataların içeriğindeki yararlı maddeler parçalanır. Bu sebeple, evde daha doğal yollarla kendi hazırlayacağınız kakaolu süt içerisine vanilya ve bal ilave ederek, kalorisini arttırmış olursunuz, afiyetle içebilirsiniz.

Tereyağı

Eğer tereyağı yeterli miktarda tüketilirse, sağlığa zarar vermediği uzmanlar tarafından bildirilmektedir. Özellikle inek sütü yağından hazırlanan tereyağının kullanılması daha çok önerilir.

Patates

Bildiğiniz gibi patates yüksek oranda nişasta içerir. Uzun süre tok tutan , oldukça besleyici bir besindir. Aynı zamanda fiyatının da uygun olması sebebiyle pek çok yemek ile farklı pişirme yöntemleri ile tüketilir. Patates , aynı zamanda yüksek kaloriye sahiptir. Ancak kalorisi daha yüksek olsun diye kızartmak ve sos kullanmak sağlığa zararlı olduğu için, onun yerine daha faydalı şekilde hazırlayabilirsiniz. Örneğin, haşladıktan sonra, zeytinyağı, limon, baharat kullanarak lezzetini artırabilirsiniz.

Pizza

En çok tüketilen fast food gıdalardan biri olan ve hemen herkesin severek yediği pizza, bilindiği gibi pek de yararlı bir yiyecek değildir. Bununla birlikte, uzmanlara göre bir dilim pizza yemek mutluluk hormonunu yükseltir. Pizza tercihinizi sebzeli ve ince hamurlu  olarak yapabilirsiniz.

Şeker

Beyaz toz şeker sağlığa zararlıdır. Bu nedenle şeker ihtiyacını meyvelerden karşılamak önemlidir. Muz, üzüm, incir gibi yüksek kalorili, doğal meyve şekeri bulunan meyveleri tüketerek sağlıklı bir seçim yapmış olursunuz. Bunun yanı sıra, tatlı tüketiminde de şerbetli ağır tatlılar yerine sütlü tatlılar yiyebilirsiniz.

Unlu Gıdalar

Kepekli ve tam buğday unlu ekmek ve benzeri unlu gıdaları yemenizde fayda vardır. Bunlar besleyici olduğu kadar daha sağlıklıdır. Lif oranları yüksektir. Evde kek poğaça yaparken de esmer un kullanmanız daha iyi bir seçimdir.

Patlamış Mısır

Mikro dalga fırında hazırlanan patlamış mısır, diğer klasik patlatma yöntemi gibi yine yüksek kalorilidir. Mısır kilo aldıran ve besleyici besinler arasındadır.

Peynir

Eğer tercih ettiğiniz peynirleri yağı alınmış ise, tansiyonu düzenlemeye yardımcı olduğu bilinir. Her gün kahvaltı yaparken peynir de tüketmeye özen gösterin. Kahvaltı öğününü kesinlikle atlamayın.

Yorum Yapın

Ad Blocker Tespit Edildi

Web sitemiz, ziyaretçilerimize online reklamlar sunmaktadır. Lütfen reklam engelleyicinizi devre dışı bırakarak bize destek olunuz.

Refresh