Çilek: Besin Değerleri ve Kalorisi

Çilek, vitaminler ve antioksidanlarla dolu güzel tatlı, aromatik, lif bakımından zengin bir meyvedir. Çilek, doğal olarak lezzetli bir atıştırmalık ve sunduğu birçok sağlık faydası ile piyasadaki en sevilen meyvelerden biridir.

Çileklerin sağlıklı bir yaşam tarzına mükemmel bir şekilde uyduğunu kabul etmek kolaydır.

Ayrıca Bakınız: Çilek Faydaları

Çilek Besin Değerleri

Aşağıdaki beslenme bilgileri 1 bardak (152g) çilek için verilmiştir.

• Kalori: 49
• Yağ: 0,5g
• Sodyum: 1.5mg
• Karbonhidratlar: 11.7 g
• Lif: 3g
• Şekerler: 7.4g
• Protein: 1g

Karbonhidrat

Çilek fincan başına yaklaşık 12 gram karbonhidrat içerir. Buna 3 gram lif ve 7.4 gram şeker dahildir. Çileklerin glisemik indeksi 25 ve glisemik yük 3.

Yağlar

Çilek, yağ başına 1/2 gram ile doğal olarak çok düşük yağlıdır. Bunların çoğu çoklu doymamış yağ asitleridir.

Protein

Çilek fincan başına sadece 1 gram protein içerir.

Vitaminler ve Mineraller

Çileklere sadece 1 bardak ile günlük değeri aşan C vitamini yüklenir. Potasyum, folat, kalsiyum ve magnezyumda da yüksektir.

Kendi sorularınız, deneyimleriniz ve görüşlerinizi aşağıda yer alan yorum bölümünden okuyucularımız ile paylaşabilirsiniz.

Önerilen Makaleler:

• Böğürtlen Besin Değerleri
• Ahududu Faydaları
• Vegan Beslenme Cildi Güzelleştirir Mi?