Hızlı Kilo Vermenin Yolları, Pratik Önerileri

Kış aylarında alınan kilolar, havaların ısınması ile birlikte hanımların derdi olmaktadır. Fazla kilolarından plaj sezonun açılmadan önce kurtulmak isteyen bayanlar; yazımızın devamında yer alan hızlı kilo verme yollarını deneyebilirler ve bu sayede daha kısa sürede istedikleri forma kavuşabilirler.

Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Hızlı kilo vermek için yapmanız gerekenler:

  • Kilo vermeye kararlı olmalısınız.
  • Şok diyet programları, sonrasında daha fazla kilo almanıza nende olabilir. O nedenle; sağlıklı bir diyet uygulamanızı öneriyoruz.
  • Günlük yediğiniz besinlerin kalorilerini hesaplayın ve aldığınız kalorinin yaktığınız enerjiden daha az olmasına dikkat edin.
  • Diyet yanında mutlaka egzersiz ve spor yapın.
  • Haftada en az dört gün ve 20 dakika boyunca tempolu yürüyüş yapın.
  • Nişastalı ve şekerli gıdaları az tüketin.
  • Günde iki litre su için ve bol sıvı alın.
  • Porsiyonlarınızı küçük tutmanız, kilo vermenize yardımcı olacaktır. Hatta, küçük tabaklarda yemek, daha az kalori almanıza yardımcı olur.
  • Kepekli, tahıllı ve lifli gıdaların alımına önem verin.
  • Metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacak besinler tüketin.
  • Evinizde sağlıklı ve yağsız yemekler yapın.
  • Katkılı ve hazır gıdaları sofranıza koymayın.
  • Proteinli öğünlerin yanında bol yeşillik tüketin.
  • Sabahları kahvaltıda acı biber salçası yiyin.
  • Sabah uyanında limonlu ılık su içmenizi öneriyoruz.
  • Elma sirkeli salatalar hazırlayın.
  • İştahı azaltan yemek tariflerini uygulayın.
  • Az kalorili sebze ve meyveler yiyin.
  • Öğünleri atlamayın ve geç saatte yemek yemeyin.
  • Haftalık bir beslenme programı yapın ve bu programa sadık kalın.

Yorum Yapın

DMCA.com Protection Status