Kış aylarında alınan kilolar, havaların ısınması ile birlikte hanımların derdi olmaktadır. Fazla kilolarından plaj sezonun açılmadan önce kurtulmak isteyen bayanlar; yazımızın devamında yer alan hızlı kilo verme yollarını deneyebilirler ve bu sayede daha kısa sürede istedikleri forma kavuşabilirler.
Hızlı Kilo Vermenin Yolları
Hızlı kilo vermek için yapmanız gerekenler:
- Kilo vermeye kararlı olmalısınız.
- Şok diyet programları, sonrasında daha fazla kilo almanıza nende olabilir. O nedenle; sağlıklı bir diyet uygulamanızı öneriyoruz.
- Günlük yediğiniz besinlerin kalorilerini hesaplayın ve aldığınız kalorinin yaktığınız enerjiden daha az olmasına dikkat edin.
- Diyet yanında mutlaka egzersiz ve spor yapın.
- Haftada en az dört gün ve 20 dakika boyunca tempolu yürüyüş yapın.
- Nişastalı ve şekerli gıdaları az tüketin.
- Günde iki litre su için ve bol sıvı alın.
- Porsiyonlarınızı küçük tutmanız, kilo vermenize yardımcı olacaktır. Hatta, küçük tabaklarda yemek, daha az kalori almanıza yardımcı olur.
- Kepekli, tahıllı ve lifli gıdaların alımına önem verin.
- Metabolizmanızın hızlanmasını sağlayacak besinler tüketin.
- Evinizde sağlıklı ve yağsız yemekler yapın.
- Katkılı ve hazır gıdaları sofranıza koymayın.
- Proteinli öğünlerin yanında bol yeşillik tüketin.
- Sabahları kahvaltıda acı biber salçası yiyin.
- Sabah uyanında limonlu ılık su içmenizi öneriyoruz.
- Elma sirkeli salatalar hazırlayın.
- İştahı azaltan yemek tariflerini uygulayın.
- Az kalorili sebze ve meyveler yiyin.
- Öğünleri atlamayın ve geç saatte yemek yemeyin.
- Haftalık bir beslenme programı yapın ve bu programa sadık kalın.
