5 Günlük Yaz Diyeti Listesi

5 Günlük Yaz Diyeti

Yaz ayları gelmeden fazla kilolarından kurtulmak ve formda olmak isteyenler genelde ksıa süreli diyet listelerine yönelirler. Hızlı bir şekilde eski formunuza kavuşmak ve kış ayında aldığı kiloları geri vermek istiyorsanız, aşağıdaki yaz diyetini uygulayarak bu isteklerini gerçekleştirebilirler. Sağlık sorunları olanlarındoktorlarına danışmaları önemlidir.

2 veya 3 kilo fazlalığı olanlar, aşağıdaki diyet listesini uygulayabilirler.

1.Gün

  • Sabah: 40 gram kepekli bisküvi ve şekersiz kahve
  • Ara Öğün: 1 adet diyet yoğurt
  • Öğle: Sebze çorbası, 70 gram haşlanmış ıspanak, 1 adet haşlanmış yumurta, 2 ince dilim kepekli ekmek
  • İkindi: 1 adet portakal ya da kivi
  • Akşam: Yağsız ve haşlanmış tavuklu yeşillik salatası, 2 adet armut 

2.Gün

  • Sabah: 1 6 adet gevrek ekmek ve bir fincan şekersiz kahve
  • Ara Öğün: Diyet yoğurt
  • Öğle: Sebzeli makarna, turp salatası, 3 adet galeta
  • İkindi: Orta boy elma
  • Akşam: Balık ızgara, haşlama fasulye, 3 galeta, 1 adet armut

3.Gün

  • Sabah: 3 dilim kepekli ekmek ve 1 fincan şekersiz kahve
  • Ara Öğün: 100 gram kuru kayısı
  • Öğle: Haşlama ıspanak, domates çorbası ve 4 galeta
  • İkindi: 1 tane armut
  • Akşam: Balık ızgara ve lahana salatası

4.Gün

  • Sabah: Peynirli kepekli tost ve 1 fincan çay1 fincan çay
  • Ara Öğün: Çilek
  • Öğle: Haşlama kepekli pirinç pilavı, semizotu salatası
  • İkindi: 1 kivi
  • Akşam: Zeytinyağlı patlıcan kızartma, 2 dilim kepekli ekmek ve 1 orta boy elma

Ayrıca Bakınız: Kivi Diyeti İle Zayıflama

5.Gün

  • Sabah: 3 dilim kepekli ekmek, şekersiz kahve
  • Ara Öğün: Diyet yoğurt
  • Öğle: Sebze salatası, 2 dilim kepekli ekmek
  • İkindi: Kivi
  • Akşam: Haşlanma dana eti, havuç salatası, 2 dilim kepekli ekmek

Yorum Yapın

DMCA.com Protection Status