İşinize Göre Diyet Önerileri

Çalışanlar nasıl beslenmeli?” Masa başında ve sürekli hareketsiz çalışan bireyler, ana ve ara öğünlerini iyi ayarlamalı ve fırsat buldukça egzersiz yapmalıdır. Kahvaltıda kepekli tost, müsli gibi besinler tüketmelisiniz. Ana öğünde ise, sebze çorbası, et ürünleri ve 1 dilim tahıllı ekmek yiyebilirsiniz. Bol salata ve yarım porsiyon döner, dürüm ya da deniz ürünleri ile hazırlanmış yemekler de yiyebilirsiniz.

Yağlı gıdalardan ve beyaz ekmekten uzak durmalı ve sindirim sistemini hızlandıran besinler tüketmelisiniz.

Ayakta çalışan ve tempolu bir çalışma ortamında bulunan bireyler, besin değeri yüksek ve metabolizmayı hızlandıran besinler tüketmelidir. 

Gece çalışan bireyler, gün içerisinde 3’er saat aralıklar ile yemek yemelidir. Sık aralıklar ile az porsiyonlarda yemek ve diyet programlarını bu şekilde ayarlamak, gece mesai yapan çalışanlar için idealdir.

Yorum Yapın

DMCA.com Protection Status