Bir hafta gibi kısa bir süre içerisinde 5 kiloya kadar vermenize imkan sağlayacak bir diyet listesini bu yazımızda sizlerle paylaşacağız....
Makarna Diyeti Nasıl Yapılır?
Makarna yemeyi çok seviyorsanız ve kilo vermek için çaba gösteriyorsanız, makarna diyeti tam size göre. Makarna diyeti listesini uygulayarak, haftada 4 kilo verebilmeniz mümkündür. Karbonhidrat ağırlık olan bu diyeti en fazla iki hafta uygulamanızı öneriyoruz.
Günlük 1100 kalori almanız gereken diyet listesi şöyledir:
1.Gün
- Sabah: Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek, şekersiz çay, mandalina
- Öğle: 1 porsiyon kepekli makarna, diyet yoğurt
- Akşam: Yarım tavuk göğsü ızgara, diyet yoğurt, yağsız salata
2.Gün
- Sabah: Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve, mandalina
- Öğle: 1 porsiyon sebzeli makarna, yeşillik salatası
- Akşam: Tavuk ızgara, diyet yoğurt, limonlu salata
3.Gün
- Sabah: Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek, şekersiz çay, mandalina
- Öğle: Sossuz bir porsiyon salata ve yağsız yoğurt
- Akşam: Az yağlı kıymadan hazırlanmış on adet köfte ve domates salatası
4.Gün
- Sabah: Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek, şekersiz çay, mandalina
- Öğle: Tavuklu makarna ve yoğurt
- Akşam: Sebze yemeği ve yanına salata
5.Gün
- Sabah: Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek, şekersiz çay, mandalina
- Öğle: 1 porsiyon sebzeli makarna, ayran
- Akşam: 1 adet ızgara biftek, yeşillik salatası
6.Gün
- Sabah: Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek, şekersiz çay, mandalina
- Öğle: Kepekli makarna, yoğurt
- Akşam: 3 adet ızgara biftek, yağsız salata
7.Gün
- Sabah: Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek, şekersiz çay, mandalina
- Öğlen: Yarım kilo mevsim meyvesi
- Akşam: İki porsiyon balık, diyet yoğurt
Ayrıca Bakınız: Yeni Trend: Fast Food Diyeti
YORUMLAR