Makarna Diyeti Nasıl Yapılır?

Makarna yemeyi çok seviyorsanız ve kilo vermek için çaba gösteriyorsanız, makarna diyeti tam size göre. Makarna diyeti listesini uygulayarak, haftada 4 kilo verebilmeniz mümkündür. Karbonhidrat ağırlık olan bu diyeti en fazla iki hafta uygulamanızı öneriyoruz.

Günlük 1100 kalori almanız gereken diyet listesi şöyledir:

1.Gün

  • Sabah: Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek, şekersiz çay, mandalina
  • Öğle: 1 porsiyon kepekli makarna, diyet yoğurt 
  • Akşam: Yarım tavuk göğsü ızgara, diyet yoğurt, yağsız salata

2.Gün

  • Sabah: Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek, şekersiz çay ya da kahve, mandalina
  • Öğle: 1 porsiyon sebzeli makarna, yeşillik salatası
  • Akşam: Tavuk ızgara, diyet yoğurt, limonlu salata

3.Gün

  • Sabah: Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek, şekersiz çay, mandalina
  • Öğle: Sossuz bir porsiyon salata ve yağsız yoğurt
  • Akşam: Az yağlı kıymadan hazırlanmış on adet köfte ve domates salatası

4.Gün

  • Sabah: Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek, şekersiz çay, mandalina
  • Öğle: Tavuklu makarna ve yoğurt
  • Akşam: Sebze yemeği ve yanına salata

5.Gün

  • Sabah: Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek, şekersiz çay, mandalina
  • Öğle: 1 porsiyon sebzeli makarna, ayran
  • Akşam: 1 adet ızgara biftek, yeşillik salatası 

6.Gün

  • Sabah: Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek, şekersiz çay, mandalina
  • Öğle: Kepekli makarna, yoğurt
  • Akşam: 3 adet ızgara biftek, yağsız salata

7.Gün

  • Sabah: Tereyağı sürülmüş iki dilim kepekli ekmek, şekersiz çay, mandalina 
  • Öğlen: Yarım kilo mevsim meyvesi
  • Akşam: İki porsiyon balık, diyet yoğurt

Ayrıca Bakınız: Yeni Trend: Fast Food Diyeti

Yorum Yapın

DMCA.com Protection Status