15 Günde Kilo Vermek İçin Ne Yapmalı?

15 gün gibi kısa bir süre içerisinde rahatsız olduğunuz fazla kilolarınızdan kurtulmayı hedefliyorsanız ilk olarak beslenmenize dikkat etmenizde fayda var. Diyete başlayacak olanlar için kesinlikle yaktığınız kalori miktarı vücuda alınan kalori miktarından daha fazla olmasına dikkat edilmelidir. Aynı zamanda sporu da bu süreç içerisinde ihmal etmemeliyiz. Bunun için de sizlere, bu kısa zaman diliminde spora yoğunluk vermenizi ve daha düşük kalorili besinler ile beslenmenizi öneririz.

Ayrıca Bakınız: 3 Günde Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Elbette, 15 günde 1 beden kadar incelebilirsiniz. Bunun için 15 günlük diyet ve spor programınızı bozacak hiçbir şeye izin vermemeye gayret edin. Aynı zamanda kötü yeme alışkanlıklarınızdan vazgeçmeli ve kararlı olmalısınız. 15 günde kilo vermek istiyorsanız, yazımızın devamındaki hızlı kilo verdiren ipuçlarını dikkate almanızı öneririz. İşte, bu ipuçları şöyledir:

  • Bol su ve sıvı tüketin.
  • Çay veya kahve yerine, metabolizmanızı hızlandıracak yeşil çay tüketin.
  • Bir kaşık limon suyu ve yarım kaşık balı ılık su içinde karıştırın ve her sabah uyanınca içiniz.
  • Protein alımını arttırın. Protein alımı kas yapısından kilo vermenizi önler ve yağ yakımı sağlar.
  • Lif alımını arttırın. 
  • Kabızlık sorunundan kaçının. Kilo verme sürecinde gecikme olmaması için bol meyve yiyin ve su için.
  • Hazır gıdalardan kaçının. 15 günde kilo vermek istiyorsanız, abur cubur yemeyi kesmeli ve az yağlı ev yemeklerine yönelmelisiniz.
  • Günde iki öğününüz proteinli gıdalardan oluşsun. Protein açısından zengin öğünler, vücudu kilo kaybına teşvik eder.
  • Sulu ve az kalorili meyveler tüketin.
  • Az kalorili gıdalar tüketin. Haşlanmış gıdalara ağırlık verin.
  • Atıştırmalık olarak lahana tercih edin. Öğün aralarında acıktığınızda besin değeri yüksek haşlanmış lahana yiyerek daha az kalori alırsınız.
  • Günde 3 öğünden fazla yemek yemeyin ve öğün atlamayın.
  • 15 günde kilo vermek isteyenler günde en az 30-45 dakika egzersiz yapmaya gayret etmeliler.

Yorum Yapın

DMCA.com Protection Status