Yiyerek Zayıflamak Mümkün Mü?

Tek yönlü beslenme ile yapılan diyetler, insan sağlığına zarar verir. Diyetisyenler de bu tek yönlü diyet programlarının uygulanmasını sakıncalı bulmaktadırlar.

Diyet programında günlük almanız gereken karbonhidrat, protein, vitamin, yağlar, mineraller, kalsiyum ve diğer elementlerin her birinden bulunması gerekir. Tüm bu elementlerin günlük belirli oranda alınmasına dengeli beslenme denir. Eğer bu saydıklarımızdan herhangi birini uzun süre almazsanız, sağlığınız olumsuz yönde etkilenir ve organlar hasar görebilir.

Az kalorili diyet programları uygulayarak ve aldığınız kaloriden daha fazla enerji harcayarak, sizler de sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Bunun için yapmanız gereken; sağlıklı besinlerin düşük kalorili olanlarını tercih etmektir.

Aç kalınarak yapılan perhizler, kilo almanızı zorlaştırır ve sağlığınızı kötü etkiler. Hızlı kilo vermek de sonrasında bu kiloların daha fazlasının alınmasına neden olabilir. Eğer diyet yaparken bir yandan da sporla uğraşırsanız, daha kısa sürede fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Ayrıca Bakınız: Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Diyet yaparken bunlara dikkat edin!

  • Sabah kahvaltısında, öğle ve akşam yemeklerinde mevsim meyveleri yiyebilirsiniz
  • Diyet yaparken; unlu ve kızarmış gıdalar, yağlı yiyecekler, tatlılar ve soslu gıdalardan uzak durmalısınız.
  • Buharda pişen ya da haşlanmış gıdalar tüketebilirsiniz.
  • Yemek porsiyonlarınızın küçük olmasına özen gösterin.
  • Günde en fazla 3 dilim kepekli ekmek yiyin.
  • Gün içinde 2 litre su içmeye özen gösterin.
  • Diyet sırasında; sindirimi kolaylaştırıcı bitki çayları için.
  • Öğünlerinize yeşillik salatası da ilave edin.

Yorum Yapın

DMCA.com Protection Status