3 Günlük Hızlı Zayıflama Listesi

3 Günde Hızlı Kilo Verdiren Diyet Listesi

Kısa sürede fazla kilolarından kurtulmak ve uzun süre diyet yapmaya dayanamayanlar için üç günlük bir diyet listesi paylaşacağız. Bu diyet listesi aynı zamanda yoğun iş temposu sebebi ile de diyet yapmaya vakit bulamayanların tercihi olabilir. 3 günlük diyet programı ile hızlı bir şekilde fazlalıklarından kurtulabilri ve forma girebilirler. Üç gün süresi ile deneyeceğiniz bu diyet programı ile sizler de almış olduğunuz birkaç kilonuzu verebilirsiniz. Ancak sağlık sorunlarınız varsa dikkatli olmalı, doktorunuzun önerilerine dikkat etmelisiniz. 3 günlük diyet listesi, aşağıda yer almaktadır:

1.Gün

  • Sabah: 2 ince dilim kepekli ekmekle hazırlanmış peynirli tost, şekersiz çay ya da kahve
  • Ara Öğün: Kahvaltıdan iki saat sonra, sıkılmış yarım greyfurt suyu
  • Öğlen: 1 dilim kepekli ekmek, 1 konserve ton balığı, turp salatası
  • Akşam:  100 gram haşlanmış tavuk eti, 50 gram haşlanmış taze fasulye, bir bardak pancar suyu ve iki dilim kepekli ekmek 
  • Yatmadan önce: 1 orta boy elma

2.Gün

  • Sabah: Kepekli ekmekten hazırlanmış peynirli tost, çay ya da kahve
  • Ara Öğün: 1 orta boy muz
  • Öğle: Turp salatası, kişniş, 150 gram peynir
  • Akşam: 2 dilim sucuk, yarım bardak havuç suyu ve kepekli ekmek
  • Yatmadan önce: 1 orta boy elma, şekersiz çay

3.Gün

  • Sabah: 1 dilim kepekli ekmek, bir dilim peynir, şekersiz kahve ya da çay
  • Ara Öğün: 1 orta boy elma
  • Öğle: Yeşillikli turp salatası, 2 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek 
  • Akşam: 1 bardak pancar suyu, 100 gram haşlanmış karnabahar, tonbalığı ve 1 dilim kepekli ekmek
  • Yatmadan önce: 200 gram elma ya da kavun. 

Ayrıca Bakınız: 1 haftada 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi

Bu diyetin bitimi ile birlilkte dört gün boyunca yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışın. Diyet boyunca maden suyu içebilir ve hafif yemeklerle beslenebilirsiniz.

Yorum Yapın

DMCA.com Protection Status